Ежедневное многочасовое пребывание за компьютером делает актуальной проблему правильной посадки за столом. Когда-то, в «школьные годы чудесные», учителя нам популярно объясняли правила сидения, но, честно говоря, большинство из нас уже давно не помнит, что именно говорилось на уроках.
Однако не только школьные учителя говорили нам о том, как неправильно мы сидим. Так же считают и йоги, уверяющие, что, сидя на стуле, мы расходуем жизненную энергию нерационально. По их мнению, научиться правильно сидеть без вреда для организма может абсолютно каждый. Нужно только запомнить несколько простых правил и выполнять их.
Набирая любую фразу, например, «заменим матрицу на ноутбуке быстро», мы никак не используем ноги, которые по-прежнему потребляют энергию, поддерживая таким образом готовность к ходьбе. Вспомните, как сидят восточные люди. Их ноги скрещены, чтобы препятствовать такому ненужному энергорасходу.
Кстати, по мнению медиков, долгое сидение в неправильной позе становится причиной ослабления мышц спины и поясницы, нарушения кровообращения в ногах, появления остеохондроза и радикулита. Причем проблема – не в самом стуле, а нашем неумении на нем сидеть.
Правила сидения на стуле:
• Подберите стул нужной высоты: ноги должны стоять на полу с упором на обе стопы. Если стул низок для вас, поставьте под ноги скамеечку, если же высок – положите на сиденье плотную подушку. В идеале, купите стул, высота которого регулируется.
• В тазовой области должна быть устойчивая опора. Оптимальная глубина сидения – 1/3-2/3 длины бедер. Опираться нужно на бедра и седалищные бугры – две косточки в нижней части таза. Так вы не опрокинетесь назад, а в пояснице сохранится естественный прогиб. Поэкспериментируйте. Сядьте в такую позу. «Задайте вопрос о ремонте ноутбуков» в чате и дождитесь первых ответов. Вы убедитесь, что так сидеть очень удобно.
• Сохраняйте правильную осанку: раскройте плечи, приподнимите грудную клетку, подтяните живот. Кстати, это позитивно скажется и на пищеварении. Немного подтяните на себя подбородок, чтобы распрямить шейный отдел позвоночника. Все лишнее напряжение отпустите.
• Не опирайтесь на спинку стула. Она не всегда помогает расслабиться и становится причиной проблем со спиной.
• Сидя за компьютером, кладите запястья рук на стол, не прижимайте локти к бокам. Почаще отдыхайте.
(Пока оценок нет)
Загрузка...