С какого проверенного сайта можно выборочно скачивать обновления для Windows XP и как их устанавливать?

С Мicrosoft.com, там есть возможность скачивать обновления в виде *.exe файлов, без проверки подлинности. Установка производится путем запуска этого файла.

Перед проверкой подлинности на Мicrosoft.com тебе все равно показывают имя файла. Копируешь, даешь поиск имени файла (напр. в google), находишь ссылку на сайте Мicrosoft.com. Копируешь ссылку в менеджер загрузки (напр. ReGet).

Для английской версии XP существует отличный проект: AutoPatcher XP - ставите и выбираете нужные Вам обновления. Проект прекрасно работает уже несколько лет. Проверка подлинности Вашей версии Windows XP отсутствует.

Пользуюсь Windows Updates Downloader. Отличная штука.