Как, и чем лучше защитится в локальной сети?

Брандмауэром. А их много. Выбирайте наиболее подходящий для себя.

Любым файрволлом, таким, как Outpost.

Правильно настроенной системой и файрволлом.

Firewall + антивирус + установка свежих обновлений для твоей ОС.

Я пользуюсь Kaspersky Antihacker'ом. Устанавливаю свежие обновления антивируса и операционки. Кроме того, свой комп часто тестирую прогой поиска и устранения троянов.