В связи с активно развивающимися компьютерными технологиями было открыто большое количество платных и бюджетных мест для студентов, желающих свою дальнейшую жизнь связать с разработкой программного обеспечения и обслуживанием оборудования различной степени сложности. Без программиста на данный момент немыслимо полноценное функционирование ни одной крупной бюджетной или коммерческой организации. Но, к сожалению, с хорошими перспективами получения престижного и высокооплачиваемого рабочего места связаны и не совсем приятные моменты в жизни рядового программиста.
По статистике каждый третий специалист ИТ-структуры страдает нарушениями сетчатки или глазного яблока. Уже у студентов, которые по нескольку часов в день проводят за компьютером, наблюдаются мешки и круги под глазами, уставший взгляд, нередко лопаются и капилляры. Большинство приходит к мнению, что панацей могут стать обычные очки с диоптриями, но, к сожалению, они не могут решить и половины этих проблем. Со временем глаза привыкают к линзам, вследствие чего приходится покупать другие. Зрение все ухудшается и ухудшается, а происходит это из-за того, что глазные мышцы перестают тренироваться.
Тоннельный синдром, как остеохондроз и нарушение функций зрительных нервов, не станет для вас страшным заболеванием, которое будет сопровождать всю последующую жизнь. Но это возможно лишь в том случае, если вы не будете лениться и заставите свое тело привыкнуть к ежедневным тренировкам, которые, кстати, не займут и получаса драгоценного времени.
Простую зарядку рекомендуется проводить 2-3 раза в течение рабочей смены. Сначала немного откиньтесь назад, глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Далее необходимо поочередно зажмуриваться и открывать широко глаза, достаточно будет 4-6 раз. Затем, держа руки на поясе, поворачивайтесь влево, фокусируя взгляд на локте. Это же упражнение проделайте и в другую сторону раз 5-6. Специалисты настоятельно рекомендуют добавить к зарядке круговые движения глазами, для удобства можно делать их против часовой и по часовой стрелке по 4-6 раз. Также эффективно тренируются глаза следующим образом: вытяните руки вперед, сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев, затем на локтевом сгибе; повторите несколько раз.
Все упражнения привлекательны тем, что их можно делать сидя, не покидая рабочего места. А если добавить к простому комплексу массажер для глаз, эффект от тренировок увеличится в 2-3 раза. Если вовремя заставить глаза «трудиться», можно и в сорок, и в пятьдесят лет не иметь привычки носить очки с толстыми линзами.
(Пока оценок нет)
Загрузка...